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焦虑症的自我疗法知多少

来源:眠郁康    时间:2018-07-05 10:38:22

   人类发展到现代文明,同时也诞生了很多的现代病,焦虑症就是其中之一。焦虑症给患者带来了很多的烦恼。那么,要怎么样才能消除焦虑症呢?在这里,介绍一些焦虑症的自我治疗方法,希望可以给你带来帮助。

焦虑症的自我疗法知多少

  专家推荐:焦虑症的自我疗法

  一、留出空白

  划分一小段的空白时间给自己,好好沉下心来,或者发呆,或者整理一下杂乱的思维。有助于我们理解自己,认识人性。

  二、展开想象

  主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是确有其地,在那里你觉得舒适和松弛,也可以是你想象出来的祥和安宁的景象。

  三、增加自信

  自信是治愈焦虑的必要前提。一些对自己没有自信的人,低估自己完成工作和应付事物的能力,夸大自己失败的可能性,害怕失败的后果,从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己,每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点。

  四、自我反省

  有些焦虑的产生是由于把某些情绪体验或欲望压抑搁置在意识深处,无法察觉,其并未消失,在恰当的时机会引发病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在这种情况下必须进行自我审视,把潜意识表达出来,把引起痛苦的事情挖掘出来。

  这些方法如果加以应用没有效果或者自己不会运用,那就尽早的去医院接受正规的治疗。

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