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专家教你5招克服社交恐惧

来源:眠郁康    时间:2018-06-14 15:59:08

   我们生活在由人组成的社会中,总要跟别人接触才能生活下去。可是因为患上了交际恐惧症,很多人在跟别人的交际过程中出现脸红,心跳加快,头脑紧张等现象,使得患者遇到了很多的困难。那么我们该怎么克服这种社交恐惧症呢?

  专家教你5招克服社交恐惧

     1、做一些克服羞怯的运动。例如:将两脚平稳地站立,然后轻轻地把脚跟提起,坚持几秒钟后放下,每次反复做30下,每天这样做二、三次,可以消除心神不定的感觉。

  2、做数次深长而有节奏的呼吸。这可以使紧张心情得以缓解,为建立自信心打下基础。

  3、手里握一些东西。与别人在一起时,不论是正式与非正式的聚会,开始时不妨手里握住一样东西,比如一本书,一块手帕或其他小东西。握着这些东西,对于害羞的人来说,会感到舒服而且有一种安全感。

  4、学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的。当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点勇气来,大胆而自信地看着别人呢?

  5、拓展知识面,提高自己的见解。有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志、开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。

  我们希望在上文介绍的五种方法能帮助到您。其实对于社交恐惧症,是由于担心自己出丑而产生的恐惧心理,所以克服社交恐惧症的关键是要有足够的心理准备,一要相信自己不会出丑,二是出丑了也不要窘迫,相信在我们朋友家人的努力下,一定是能让患者尽早的融入到人群中去。

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