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月经失眠

来源:眠郁康    时间:2018-09-06 09:35:51

   月经是女性的正常生理现象,每个月都会来一次,又被称为大姨妈、例假,有的女性在大姨妈来的时候,晚上睡觉总是睡不着,失眠多梦,十分影响第二天的工作学习,精神状态不佳,生活质量严重下降,还可能导致其他症状的出现。

月经失眠

  月经是女性的正常生理现象,每个月都会来一次,排出一定量的血,有的时候月经可能会提前,可能会延长,月经周期来的不稳定的话很有可能是某些疾病的征兆,是需要进行观察,有的女性甚至会影响到神经系统,晚上睡觉的时候会发生失眠多梦的症状。

  当然了,许多人晚上会失眠可能是痛经所造成的,频繁的下腹疼痛影响人的神经中枢,确实很不利于睡眠,这时候女性可以使用暖水袋来暖一下下腹,疼痛可以缓解下来,最重要的是要让自己的心绪平静下来,慢慢地才能入睡。那么,大姨妈来了失眠究竟该怎么办呢?

  1、合理饮食。女性在经期会排出一定量的血液,短时间内会食欲大增,有的可能会暴饮暴食,以至于消化系统运作显得不正常,消化不良、胃部十分不适,导致失眠总是频繁出现,所以饮食上要清淡一些,营养要均衡。

  2、平时要多吃水果蔬菜,如苹果、橘子、西红柿等,可以摄入钙、镁等元素,能够舒缓我们紧张的情绪,这样会有利于睡眠,此外还要多喝牛奶等,经期适当多吃有利于睡眠的进行。

  3、生命在于运动,经期前一周可以进行适当地运动,维持大脑内的化学状态平衡,促进血液循环和新陈代谢,可以改善睡眠,经期要注意休息,避免跑步、游泳的剧烈运动,时常保持乐观自信的态度,有利于摆脱经期失眠。

  以上就是我给大家介绍的三个关于大姨妈失眠的解决方法,大姨妈是正常的生理现象,大多数女性都比较习惯了的,会晚上失眠睡不着觉,一是因为疼痛,这时候用点暖水袋,多转移自己注意力即可,二是精神太振奋,所以尽可能地让自己平静下来,相信很快就能睡着。

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