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治疗失眠的一些常见误区

来源:眠郁康    时间:2018-08-02 10:17:16

   对于失眠患者来说,睡觉变成一个自我较劲与抗争的任务。解决失眠困扰,如果不遍试各路网友提供的建议,似乎很难踏进寻找心理专家的路。

治疗失眠的一些常见误区

  1. 长期服用安眠药安眠药带来的是浅睡眠。最重要的是安眠药只能临时解决一下问题,无法从根本上治疗失眠症。由于身体有耐受性,安眠药总有一天会对你不起作用。安眠药还会产生心理依赖,不吃就睡不着。最终的戒断时,甚至会导致更严重的失眠,一切又回到原点。

  2. 努力躺着床上试图入睡如果你试图入睡,那么你必然无法放松下来,这样容易产生焦虑心理。只有放松下来,才能真正入睡。

  3. 寻找一切机会使自己睡着这会使我们的睡眠机会与睡眠能力不符,导致睡眠平衡系统紊乱,最终在我们晚上想睡的时候,根本无法睡着。睁眼到天亮,明天还有一堆工作等着完成,可夜晚却在平白消耗自己的时间与精力。如果你是下面情况的失眠,寻找专业帮助也许是最佳选择。

  对于本身没有任何情绪困扰的偶发性的1-3晚短暂失眠,白天不睡觉的疗效最为显著。失眠症可分为原发性和继发性两种,原发性失眠即是失眠本身就是根源问题,继发性失眠则是失眠是由另一个情绪性问题所导致的。两者的治疗策略不同,应该找专业医生咨询。

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