眠郁康-福州好的失眠症医院_福州忧郁症医院
医院首页
医院简介
医院动态
医院医生
治疗模式
医院设备
医院案例
媒体报道
医院地址
您当前的位置:眠郁康 > 心理咨询 > 男性怎么避免更年期

男性怎么避免更年期

来源:眠郁康    时间:2019-03-21 15:03:17

   生活当中有很多的男性朋友们都会有一些更年期这样的现象的,那么咱们的男性朋友们应该怎么正确的避免更年期,确保咱们的身体愈加的健康才是最好的,保护咱们的生命就让咱们一起来了解呢,那么咱们应该试试运动疗法才是最好的,那么到底是什么样子呢?

男性怎么避免更年期

  运动疗法摆脱男人更年期

  1、加强身体自我体恤

  在训练期间要长于自我体恤,留意自己的呼吸、血压、脉搏、训练后的本身感觉,防止不良反应。并定时体检,以便调整自己的训练方法,进步运动作用。

  2、持之以恒贵在坚持

  运动在于坚持,只要认识到健身运动的重要性,才能下定决心,战胜懒散习气。不然不光训练的作用得而复失,并且会因身体不能适应忽然的运动,造成意外的损伤。特别是健康状况不佳、有心脏病的人,更应留意。

  3、控制自己的运动量

  运动量由运动强度、时间、密度、数量和运动项目的特性构成。运动量的大小及恰当与否怎么判别呢?

  通常在训练后身体感到有些发热,轻轻出汗,无疲劳感,感到轻松、舒畅、食欲和睡觉都很好,就阐明运动恰当,作用杰出。假如运动后感到头昏、胸闷、气促、恶心、食欲与睡觉不好,有明显的疲劳,则阐明运动量过大。

  4、留意自己的呼吸方式

  运动时要用鼻吸气,要自在呼吸,因为空气经鼻吸入,鼻毛可挡住灰尘,鼻腔粘膜可调节空气的温度和湿度。同时呼吸要天然,因为憋气时胸腔内的压力大,不利于血液流至心脏。

  5、选择适合自己的项目

  男人怎么做能缓解更年期?更年期的男性应选择各关节、各肌肉都活动的全身性项目,如散步、慢跑、太极拳、游泳、气功、保健体操等,能使头颈部、躯干、上下肢都得到全面的训练。不宜做强度过大,速度过快的剧烈运动,如冲刺、跳动、憋气、倒立、滚翻等。

点击在线咨询